The post has been translated automatically. Original language: Russian
The Forgotten body: Why do we care about work more than ourselves?
We can spend hours sitting at the computer, engrossed in an interesting task or trying to meet a deadline. At such moments, it seems that we are just our minds, thoughts, and lines on the screen. And we don't seem to notice our own body until it begins to loudly declare itself in pain.
Remember how often you find yourself thinking: "I'll finish this, and then I'll rest/unwind / go for a walk"? We constantly postpone taking care of ourselves for the evening, for the weekend, or for the mythical "later."
But our body cannot work endlessly on pure stubbornness. It's not just a stiff neck or an aching lower back that signals it's time to stop. Constant fatigue in the morning, fog in the head when you can't focus on the simplest thing, and irritability are also a cry for help.
We force our brain to work at full capacity, but we forget to give it the most basic things — movement and oxygen.
Taking care of your health is not about exhausting workouts in the gym until you break a sweat and not about preparing for marathons. It's about the simplest, most human things.:
- Get up from the table every couple of hours just to stretch.
- Go outside and walk for half an hour without a phone in your hands, looking at the trees and breathing in the fresh air.
- Pour yourself a glass of clean water instead of another cup of coffee.
Movement gives us strength and, oddly enough, clarity of thought. It is often during a quiet walk that a solution to an issue that you have been unsuccessfully working on for half a day comes to mind.
Please take a short break right now. Lower your shoulders, take a deep breath and listen to yourself. What is your body asking for right now?
Забытое тело: почему мы заботимся о работе больше, чем о себе?
Мы можем часами сидеть за компьютером, увлекшись интересной задачей или пытаясь успеть к дедлайну. В такие моменты кажется, что мы — это только наш разум, мысли и строчки на экране. А собственного тела мы словно не замечаем, пока оно не начнет громко заявлять о себе болью.
Вспомните, как часто вы ловите себя на мысли: «Вот доделаю это, и тогда отдохну / разомнусь / пойду погуляю»? Мы постоянно откладываем заботу о себе на вечер, на выходные или на мифическое «позже».
Но наше тело не может работать бесконечно на чистом упрямстве. Сигналами о том, что пора остановиться, становятся не только затекшая шея или ноющая поясница. Постоянная усталость с самого утра, туман в голове, когда не можешь сосредоточиться на простейшей вещи, и раздражительность — это тоже крик о помощи.
Мы заставляем свой мозг работать на полную мощность, но забываем дать ему элементарное — движение и кислород.
Забота о здоровье — это ведь не про изнурительные тренировки в спортзале до седьмого пота и не про подготовку к марафонам. Это про самые простые, человеческие вещи:
- Встать из-за стола каждые пару часов, чтобы просто потянуться.
- Выйти на улицу и пройтись полчаса без телефона в руках, разглядывая деревья и вдыхая свежий воздух.
- Налить себе стакан чистой воды вместо очередной чашки кофе.
Движение возвращает нам силы и, как ни странно, ясность мыслей. Часто именно во время спокойной прогулки в голову приходит решение вопроса, над которым вы безуспешно просидели половину дня.
Пожалуйста, сделайте небольшую паузу прямо сейчас. Опустите плечи, сделайте глубокий вдох и прислушайтесь к себе. Что ваше тело просит прямо в эту минуту?
Share
