The post has been translated automatically. Original language: Russian
Why Multitasking doesn't Exist and how we Burn our Own Cognitive Resources
It seems that the ability to do several things at the same time is the main skill of the 21st century. We are used to listening to a podcast while jogging, responding to work messages during an important conference call, and reading the news in parallel with dinner. It seems to us that this way we save time and have twice as much time.
But from the point of view of neuroscience, multitasking does not exist. Our brain is physically unable to process two complex mental processes simultaneously.What we take to be multitasking is super—fast Task Switching. The brain does not perform tasks in parallel, it jumps convulsively from one to the other. With each jump, a microdose of stress hormones is released, and the very context change takes precious energy (glucose).
As a result, we spend 40% more time on tasks, make many times more mistakes, and feel completely exhausted by the end of the day. Multitasking is not a superpower, it is the fastest way to bring yourself to chronic fatigue.
The most valuable and rare skill today is single—tasking. The ability to fully immerse yourself in one thing, turning off external stimuli, gives you an incredible advantage and protects your mental health.
Почему многозадачности не существует и как мы сами сжигаем свой когнитивный ресурс
Кажется, что умение делать несколько дел одновременно — это главный навык XXI века. Мы привыкли слушать подкаст на пробежке, отвечать на рабочие сообщения во время важного созвона и читать новости параллельно с ужином. Нам кажется, что так мы экономим время и успеваем в два раза больше.
Но с точки зрения нейробиологии многозадачности не существует. Наш мозг физически не способен обрабатывать два сложных ментальных процесса одновременно.То, что мы принимаем за многозадачность — это сверхбыстрое переключение внимания (Task Switching). Мозг не выполняет задачи параллельно, он судорожно прыгает от одной к другой. При каждом таком прыжке выделяется микродоза гормонов стресса, а на саму смену контекста уходит драгоценная энергия (глюкоза).
В результате мы тратим на задачи на 40% больше времени, совершаем в разы больше ошибок и чувствуем себя абсолютно выжатыми к концу дня. Многозадачность — это не суперсила, это самый быстрый способ довести себя до хронической усталости.
Самый ценный и редкий навык сегодня — это однозадачность. Умение полностью погрузиться в одно дело, отключив внешние раздражители, дает невероятное преимущество и бережет ментальное здоровье.
Share
