The post has been translated automatically. Original language: Russian
The classic morning of a person who lives in a mode of endless deadlines and calls: woke up, realized that "not getting enough sleep" is your permanent condition, and went to resuscitate the system.
The rescue plan usually looks like this: pour a huge cup of double espresso, open the laptop and throw in a handful of colorful vitamins from beautiful jars. Well, so that the brain finally turns into a supercomputer, and does not give out "Error 404" when trying to focus.
And now for a moment of harsh biochemistry. Do you know what is happening at this moment?
Your morning coffee smiles maliciously and instantly blocks vitamin D receptors. Then it works as a powerful diuretic and literally flushes magnesium and B vitamins out of the body even before they have time to reach the cells. You just beautifully transferred money to the manufacturers of dietary supplements, washing them down with tea or coffee.
In addition, if it was an all-in-one multivitamin complex, then the calcium inside it is at war with iron right now, and zinc is suppressing copper. The conflict of system flows in your stomach is over, the beneficial effect is zero.
Vitamins are not a Turbo button on the system unit. They are just components. And they won't work if your basic code of life is 5 hours of sleep, three liters of coffee, and stress from burning sprints. Cortisol will consume any magnesium in a couple of hours.Do you want the system to come alive?
- Stop taking the pills with coffee. Take a break for at least an hour.
- Do not buy complexes "from A to Z" — this is a marketing hoax.
- Give your "processor" a good night's sleep.
And how do you resuscitate yourself in the morning? A handful of pills on an empty stomach with coffee or still for science?
Классическое утро человека, который живет в режиме бесконечных дедлайнов и созвонов: проснулся, понял, что «не выспался» — это твое перманентное состояние, и пошел реанимировать систему.
План спасения обычно выглядит так: налить огромную чашку двойного эспрессо, открыть ноутбук и закинуться горстью разноцветных витаминов из красивых баночек. Ну, чтобы мозг наконец превратился в суперкомпьютер, а не выдавал «Error 404» при попытке сфокусироваться.
А теперь минутка суровой биохимии. Знаете, что происходит в этот момент?
Ваш утренний кофе ехидно улыбается и мгновенно блокирует рецепторы витамина D. Затем он работает как мощный диуретик и буквально вымывает из организма магний и витамины группы B еще до того, как они успеют дойти до клеток. Вы просто красиво перевели деньги производителям БАДов, запив их чаем или кофе.
Вдобавок, если это был мультивитаминный комплекс «всё в одном», то кальций внутри него прямо сейчас воюет с железом, а цинк подавляет медь. Конфликт системных потоков в вашем желудке завершен, полезный эффект равен нулю.
Витамины — это не кнопка «Турбо» на системном блоке. Это просто компоненты. И они не будут работать, если ваш базовый код жизни — это 5 часов сна, три литра кофе и стресс из-за горящих спринтов. Кортизол сожрет любой магний за пару часов.Хотите, чтобы система ожила?
- Перестаньте запивать таблетки кофе. Сделайте паузу хотя бы в час.
- Не покупайте комплексы «от А до Я» — это маркетинговый обман.
- Дайте своему «процессору» нормально поспать.
А как вы реанимируете себя по утрам? Горсть таблеток натощак под кофе или всё-таки по науке?
Share
