The post has been translated automatically. Original language: Russian
"If you don't find time to rest, your body will find it for you. But you won't like the format."
Last week, I fell violently out of reality. Overwork, the body lost its position, fever, complete shutdown for a week. A real emergency brake.
And do you know what the most paradoxical thing is? In the first couple of days, lying down with a fever, my brain was not engaged in recovery. He was engaged in self-eating.
"So, I have tasks..."
"While I'm lying here, everything is delayed..."
"I'm wasting my time, I should at least read articles or open my laptop..."
This is a classic disease of all system people, developers and entrepreneurs. We don't know how to rest because of background anxiety.
For an anxious person, the usual advice to "just relax and do nothing" sounds like torture. In complete silence and idleness, our brain instantly switches on panic mode and begins to generate the worst-case scenarios. As a result, "rest" turns into even more stress than the work itself.
How to relax for those whose brains are used to fooling around 24/7:
- Replace "passive rest" with "defocus activity". If just lying down and staring at the ceiling is torture for you, don't force yourself. Engage your hands and brain in a zero-responsibility process: walking without a phone, monotonous physical work, assembling a construction kit (Lego is my salvation), playing a computer game, or just cooking. The brain switches, but does not panic from emptiness.
- Plan your vacation as a task. If there is no rest in your calendar or tracker, the brain perceives it as a "system error" or "procrastination." Add 2 p.m. to your to-do list as a hard deadline: "Task: 120 minutes to do nothing." When there is a task, there is no guilt.
- Accept the fact: the world will not collapse. Servers won't burn down, projects won't fall apart, and clients will wait a couple of days. In 99% of cases, our "indispensability" is just an illusion of our ego, for which we pay with our own health.
A burned-out specialist is not able to produce either beautiful architecture, effective solutions, or a cool business. Sometimes the most productive step you can take in an entire month is to close the laptop lid, turn off notifications, and allow yourself to sleep for 10 hours.
Take care of yourself and learn to turn off the system unit before it starts smoking.
Colleagues, can you turn off your head on weekends without feeling guilty? Or are you also treated only when the body has already collapsed? 👇
If you can hear my thoughts, subscribe to the blog! The posts are released on weekdays at exactly 9:00 a.m. Astana time. Get involved in the discussion.
«Если ты не найдешь время для отдыха, твоё тело найдет его за тебя. Но тебе не понравится формат»
На прошлой неделе я жестко выпал из реальности. Переутомление, организм сдал позицию, температура, полная отключка на неделю. Настоящий экстренный тормоз.
И знаете, что самое парадоксальное? В первые пару дней, лежа с температурой, мой мозг занимался не восстановлением. Он занимался самоедством.
«Так, у меня стоят задачи...»
«Пока я тут лежу, всё задерживается...»
«Я теряю время, надо хотя бы статьи почитать или ноут открыть...»
Это классическая болезнь всех системных людей, разработчиков и предпринимателей мы не умеем отдыхать из-за фоновой тревоги.
Для тревожного человека обычный совет «просто расслабься и ничего не делай» звучит как пытка. В полной тишине и безделии наш мозг моментально включает режим паники и начинает генерировать худшие сценарии. В итоге «отдых» превращается в еще больший стресс, чем сама работа.
Как отдыхать тем, у кого мозг привык фигачить 24/7:
- Замените «пассивный отдых» на «дефокус-деятельность». Если просто лежать и смотреть в потолок для вас мука - не насилуйте себя. Займите руки и мозг процессом с нулевой ответственностью: прогулка без телефона, монотонная физическая работа, сборка конструктора (Лего для меня спасение), компьютерная игра или просто готовка. Мозг переключается, но не паникует от пустоты.
- Запланируйте отдых как задачу. Если отдыха нет в вашем календаре или в трекере, мозг воспринимает его как «ошибку в системе» или «прокрастинацию». Внесите 2 часа вечера в список дел как жесткий дедлайн: «Задача: 120 минут ничего не решать». Когда есть задача -нет чувства вины.
- Примите факт: мир не рухнет. Сервера не сгорят, проекты не развалятся, а клиенты подождут пару дней. В 99% случаев наша «незаменимость» это просто иллюзия нашего эго, за которую мы платим собственным здоровьем.
Выгоревший специалист не способен выдать ни красивой архитектуры, ни эффективных решений, ни крутого бизнеса. Иногда самый продуктивный шаг, который ты можешь сделать за весь месяц - это закрыть крышку ноутбука, выключить уведомления и позволить себе проспать 10 часов.
Берегите себя и учитесь выключать системный блок до того, как он начнет дымиться.
Коллеги, умеете отключать голову в выходные без чувства вины? Или тоже лечитесь только тогда, когда организм уже упал? 👇
Если вам отзываются мои мысли, подписывайтесь на блог! Посты выходят по будням ровно в 9:00 по времени Астаны. Включайтесь в обсуждение.
Share
