IT саласында жұмыс істеу көптеген адамдарға "ыңғайлы" болып көрінеді — сіз компьютерде отырасыз, код жазасыз. Бірақ іс жүзінде бұл психикаға үлкен жүктеме: қатаң мерзімдер, технологияның үнемі жаңаруы, күрделі міндеттер және нәтиже үшін жауапкершілік.

IТ-стресс белгілері:

* Психикалық стресстен созылмалы шаршау

* Шоғырлану қиындықтары

* Қателіктерге байланысты тітіркену

* Жоба туралы ойлардан ұйқысыздық

* Жаңа технологияларға деген қызығушылықты жоғалту

* Бас ауруы, арқа ауруы

Жеңуге не көмектеседі:

1. Жұмысты ұйымдастыру:

* Помодоро әдісі және нақты жоспарлау

* Тапсырмаларды ыдырату

* Жұмыс және демалыс уақытын бөлу

2. Дене белсенділігі:

• Жылыну, серуендеу

* Эргономикалық жұмыс орны

* Шиеленісті жеңілдететін спорт

3. Психологиялық гигиена:

* Медитация және тыныс алу практикасы

* Күнделік жүргізу

* Жұмыстан тыс қарым-қатынас

Алдын алу:

* Әр түрлі тапсырмалар мен жобалар

* Конференциялар және оқыту

* Жұмыс-өмір балансы

* Сандық гигиена: хабарландыруларды өшіру, offline режимі

IT тек ақыл-ойды ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі күтуді де қажет етеді. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз - сіз кез-келген кодтан маңыздырақсыз.