Эмоциональное выгорание: что это такое и как с ним справиться?
Это состояние, когда мы чувствуем сильную усталость, разочарование и потеряли интерес к своей работе или жизни в целом.
Ну, для начала, давайте смиримся с тем фактом, что каким бы вы не были организованным человеком, с выстроенным тайм-менеджментом, рано или поздно выгорание все же наступает. Вдруг в вашем внутреннем мире что-то пошло не так и завертелась прекрасная пластинка под названием «МЕНЯ ВСЕ ДОСТАЛО».
У меня зачастую такое происходит после подготовки чего-то очень масштабного, в частности, проведение форумов. Ты работаешь 24/7, созваниваешься с огромным количеством людей, постоянно находишься в стрессе, чувствуешь колоссальную ответственность перед страной. Наступает день Х, все успешно проведено, ты наслаждаешься моментом, а потом... ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ В РЕАЛЬНЫЙ МИР и понимаешь, что месяц-полтора жил только этим.
Существует множество способов, которые помогают справиться с эмоциональным выгоранием, восстановить энергию и мотивацию. Хочу поделиться с вами несколькими лайфаками, которые помогают мне:
- Беру паузу во всех своих сферах жизни на 2 дня. Желательно чтобы это совпало с выходными днями. Не захожу в социальные сети, не посещаю публичные места, стараюсь не выходить из дома вообще и не приглашаю гостей.
- Ставлю телефон на беззвучный режим.
- Сплю, как медведь - долго и крепко.
- Ем много неправильной, но такой вкусной еды.
- Иногда плачу, стресс должен выходить, зачем в себе это держать?) Потом говорю себе, что я молодец и очень собой горжусь.
- Постепенно возвращаюсь к спорту. Спорт, по моему мнению, вытащит вас из любого состояния, чтобы ни происходило в жизни. Сначала будет лень, потом втянитесь.
- Стараюсь окружить себя позитивными людьми, глядя на которых, мне снова хочется что-то делать. У меня на такой случай, есть парочка подруг. “Юзаю” их, жалуюсь на жизнь. Надеюсь, прочитав это, они не обидятся. Спасибо вам, мои дорогие подруги.
- Иду в баню для поднятия иммунитета и стимулирования обмена веществ. Баню я очень люблю, стараюсь посещать ее один раз в две недели, т.к. это прекрасное средство для снятия нервного напряжения и стресса.
Давайте станем более внимательными к своим эмоциям и потребностям, найдем время для отдыха и заботы о себе. Помните, что здоровье и благополучие нашей души - это основной капитал в жизни и мы должны уделять им максимально возможное внимание.
Комментарии 4
Авторизуйтесь чтобы оставить комментарий
Daniya Kairbayeva · Март 6, 2023 14:26
понравилось про каждый пункт!) действительно полезно иногда "замедлиться", жду следующую статью!
Olga Izmailova · Март 6, 2023 14:44
Да, верно, обязательно необходимо делать паузы. Благодарю за отзыв
Askar Derbissalin · Март 6, 2023 14:20
Понравилось про поесть и про баню)))
Olga Izmailova · Март 6, 2023 14:44
Рада, что вам откликнулось)