Это концепция «цифрового минимализма». Идея проста: не вы должны служить телефону, а телефон — вам.

4 простых правила:

1. Чистка: Удалите все приложения, которыми не пользуетесь больше месяца.
2. Тишина: Отключите все уведомления, кроме звонков и сообщений от близких.
3. Зоны без экрана: Не берите телефон за обеденный стол и в спальню.
4. Режим: Проверяйте соцсети и почту по расписанию (например, утром и вечером), а не постоянно.

Результат: Вы получите больше свободного времени, сможете лучше концентрироваться и почувствуете себя спокойнее. Верните контроль над своим вниманием.