Публикация была переведена автоматически. Исходный язык: Русский
Купил небольшой курс по цифровой гигиене.
Длился он 3 недели: каждый день давали небольшие задания, как сократить экранное время телефона.
Я уже давно понял, что эта штука — телефон — жрет время и ухудшает моральное состояние. Но одного понимания недостаточно, чтобы перестать проваливаться в бесконечную ленту соцсетей.
Попытки ограничить себя силой воли дают краткосрочный эффект, но малейший стресс — и ты возвращаешься на круги своя.
Сейчас ввожу более четкие правила:
• час после пробуждения телефон не брать. Если очень надо, можно сесть за компьютер и проверить рабочие моменты — на стационарном компьютере сложнее залипнуть.
• час до сна тоже откладывать телефон. Желательно не рядом, а уносить в другую комнату.
• не держать телефон рядом, определить ему место в доме, желательно в другом помещении.
• отслеживать в анализаторе времени, сколько и что жрет, и удалять пожирателей. В этот раз удалил YouTube. Если очень надо — заходишь через браузер. Пока мучаешься с этой версией, получаешь столько раздражения, что залипать уже не хочется. То же самое с соцсетями.
• черно-белый экран сильно снижает привлекательность телефона. На iPhone можно настроить быстрый выход из этого режима, если надо что-то сфоткать или посмотреть цвета.
• во время работы телефон физически закрыт с таймером в боксе — одно из самых действенных средств для продуктивности.
Освобождается прилично времени, которое нужно чем-то занять. Я, например, стал вечером еще работать вместо залипания в телефоне и читать классическую литературу.
И главное — на душе становится спокойнее, когда потребляешь меньше информации.
Купил небольшой курс по цифровой гигиене.
Длился он 3 недели: каждый день давали небольшие задания, как сократить экранное время телефона.
Я уже давно понял, что эта штука — телефон — жрет время и ухудшает моральное состояние. Но одного понимания недостаточно, чтобы перестать проваливаться в бесконечную ленту соцсетей.
Попытки ограничить себя силой воли дают краткосрочный эффект, но малейший стресс — и ты возвращаешься на круги своя.
Сейчас ввожу более четкие правила:
• час после пробуждения телефон не брать. Если очень надо, можно сесть за компьютер и проверить рабочие моменты — на стационарном компьютере сложнее залипнуть.
• час до сна тоже откладывать телефон. Желательно не рядом, а уносить в другую комнату.
• не держать телефон рядом, определить ему место в доме, желательно в другом помещении.
• отслеживать в анализаторе времени, сколько и что жрет, и удалять пожирателей. В этот раз удалил YouTube. Если очень надо — заходишь через браузер. Пока мучаешься с этой версией, получаешь столько раздражения, что залипать уже не хочется. То же самое с соцсетями.
• черно-белый экран сильно снижает привлекательность телефона. На iPhone можно настроить быстрый выход из этого режима, если надо что-то сфоткать или посмотреть цвета.
• во время работы телефон физически закрыт с таймером в боксе — одно из самых действенных средств для продуктивности.
Освобождается прилично времени, которое нужно чем-то занять. Я, например, стал вечером еще работать вместо залипания в телефоне и читать классическую литературу.
И главное — на душе становится спокойнее, когда потребляешь меньше информации.
Поделиться
