Бұл жазба автоматты түрде орыс тілінен аударылған. Russian
Біз бәріміз бір кездері әдеттегі жұмыс орны ләззат алуды тоқтататын жерде болдық. Күштер қайтып оралғаннан гөрі тезірек кетеді, бәрі әдеттегідей, кейде жай ауыртпалық сияқты. Бұл қалыпты жағдай, бірақ оған ұзақ уақыт жабыспау маңызды. Адамдармен жұмыс істеген жиырма жыл ішінде мен көз жеткіздім: мамандықтағы дағдарыс соңы емес, басы болуы мүмкін - егер сіз оған мұқият және мұқият қарасаңыз.
Мен жаңа энергия көздерін табуға, қуанышты қалпына келтіруге немесе өзгерісті шешуге көмектесетін 10 практикалық кеңес ұсынамын.
1. Өз сезімдеріңізді мойындаңыз.
Бірінші қадам-сізге не болып жатқанын құнсыздандыруды тоқтату. Шаршау, тітіркену, қызығушылықты жоғалту "қыңырлық" емес, маңызды сигналдар. Өзіңізге шыншыл болуға тырысыңыз:"мен қазір қиналып жатырмын және өзіме көмектесудің жолын іздеп жүрмін". Кейде шиеленісті азайту және шешімдерді табу үшін кеңістікті босату үшін бір тану жеткілікті.
2. Кідіртіңіз және қалпына келтіріңіз.
Жұмыс "қуаныш емес" болып көрінгенде, сіздің энергия деңгейіңізді тексерген жөн. Мүмкін бұл жұмыстың өзі емес, шаршау. Демалыс алыңыз немесе кем дегенде бірнеше күн демалыңыз, хабарландыруларды өшіріңіз және сапалы демалуға мүмкіндік беріңіз. Көбінесе тыныштық пен қалпына келтіру кезінде сіз одан әрі не қалайтыныңыздың айқындығы пайда болады.
3. "Жұмыс" пен "өмірді"бөліңіз.
Біз көбінесе мансап пен жеке өмірді бір нәрсе екіншісін жей бастайтындай етіп араластырамыз. Ережені енгізіп көріңіз: жұмыс күні аяқталғаннан кейін пошта мен мессенджерлерді тексермеңіз. Кеш пен демалыс күндерін өзіңіз үшін босатыңыз. Өмірде кеңседен тыс қуаныш пайда болған кезде, жұмыс қанағаттанудың жалғыз көзі болуды тоқтатады.
4. Неліктен осында екеніңізді есіңізде сақтаңыз.
Кейде бұл басына оралуға көмектеседі. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: Мен бұл мамандықты неге таңдадым? Онда мені не шабыттандырды? Жауаптарды жазыңыз. Мүмкін сіз әлі де компанияның құндылықтарына жақын шығарсыз немесе сіз қосқан үлесіңіз маңызды. "Үлкен мағынамен" Байланыс оның іс-әрекетінің маңыздылығын қайтарады.
5. Жаңа қиындықтарды / өсу нүктелерін табыңыз.
Қуаныштың болмауы көбінесе бір деңгейде тұрып қалуымызға байланысты. Менеджермен жаңа жобалар, жауапкершілік аймағын кеңейту немесе оқыту туралы сөйлесіңіз. Тіпті кішкентай жаңа тапсырма қызығушылықты оятып, толқуды қалпына келтіре алады. Адамдар дамуы керек, кейде бұл апатияның ең жақсы лекар болады.
6. Сөйлесіңіз.
Барлығын өзіңізде ұстамаңыз. Әріптесіңізбен, досыңызбен немесе тәлімгеріңізбен өзіңізді қалай сезінетініңізді бөлісіңіз. Сырттан қарау жағдайдың тығырыққа тірелмейтінін көруге көмектеседі. Компания ішіндегі әңгімелер - HR немесе басшымен-нақты өзгерістерге әкелуі мүмкін: тапсырмаларды қайта бөлу, икемді кесте, жаңа рөлдер.
7. Кішкентай қуаныштарды іздеңіз.
Тіпті қиын кезеңде де сіз қуантатын нәрсені таба аласыз. Бұл әріптесіңізбен жағымды әңгіме, клиенттің ризашылығы, сүйікті кружкадағы кофе болуы мүмкін. Осындай сәттердің күнделігін жүргізіп көріңіз. Бірнеше аптадан кейін сіз күнделікті өмірде де жарық қалатынын байқайсыз және бұл әрі қарай жүруге күш береді.
8. Артықты алып тастаңыз.
Кейде наразылықтың көзі жұмыстың өзі емес, шамадан тыс жүктеме болып табылады. Тым көп кішігірім тапсырмалар, кездесулер немесе хат алмасулар. Күніңізді талдауға тырысыңыз: не тапсыруға болады, нені толығымен алып тастау керек және не істеу керек. Қажетсізден бас тарту қабілеті энергияны босатады және бақылау сезімін қайтарады.
9. Жұмыстан тыс жаңа нәрсені көріңіз.
Парадоксальды түрде, бұл хобби немесе жаңа әрекет жұмысқа деген талғамды қайтара алады. Шет тілін үйренуді бастаңыз, спортпен шұғылданыңыз, шығармашылықпен айналысыңыз. Өмірде жаңа шабыт көзі пайда болған кезде, ол көбінесе кәсіби саланы "жарықтандырады".
10. Өзіңізге өзгеріс енгізіңіз!
Егер сіз әртүрлі тәсілдерді қолданып көрген болсаңыз және қуаныш ешқашан оралмаса, шыншылдықпен мойындаудың уақыты келді: жаңа орын іздейтін кез келді. Бұл жеңіліс емес, дамудың табиғи кезеңі. Басқа нұсқалар туралы ойлануға рұқсат етіңіз, түйіндемені жаңартыңыз, жалдаушылармен сөйлесіңіз. Кейде бұл мамандықтағы екінші жастықтың бастауы болатын жаңа қадам.
****
Есіңізде болсын-жұмыс біздің өміріміздің үлкен бөлігін алады, бірақ өмір бойы емес. Сондықтан оның тамақтандырып қана қоймай, күш беруі де маңызды. Егер қандай да бір себептермен бұл орын алмаса-ойлануға және қадам жасауға тұрарлық.
Өйткені, өзін — өзі күту, адалдық пен батылдық-қуанышты қалпына келтірудің басты кілті.
Мы все когда-то оказывались в точке, когда привычное место работы перестаёт приносить удовольствие. Силы уходят быстрее, чем возвращаются, всё кажется рутиной, а иногда и просто тяжестью. Это нормальное состояние, но важно не застрять в нём надолго. За двадцать лет работы с людьми я убедилась: кризис в профессии может стать не концом, а началом - если подойти к нему внимательно и заботливо к себе.
Предлагаю 10 практичных советов, которые помогут найти новые источники энергии, вернуть радость или решиться на перемены.
1. Признайте свои чувства.
Первый шаг — перестать обесценивать то, что с вами происходит. Усталость, раздражение, потеря интереса - это не «капризы», а важные сигналы. Попробуйте честно сказать себе: «Сейчас мне тяжело, и я ищу способ помочь себе». Иногда одного признания хватает, чтобы снизить напряжение и освободить пространство для поиска решений.
2. Сделайте паузу и восстановитесь.
Когда кажется, что работа «не в радость», стоит проверить уровень своей энергии. Может быть, дело не в самой работе, а в истощении. Возьмите отпуск или хотя бы несколько выходных, отключите уведомления и позвольте себе качественный отдых. Часто именно в тишине и восстановлении приходит ясность, чего вы хотите дальше.
3. Разделите "работу" и "жизнь".
Мы часто смешиваем карьеру и личную жизнь так, что одно начинает пожирать другое. Попробуйте ввести правило: по окончании рабочего дня не проверять почту и мессенджеры. Освободите для себя вечер и выходные. Когда в жизни появляется больше радости вне офиса, работа перестаёт быть единственным источником удовлетворения.
4. Вспомните, зачем вы здесь.
Иногда помогает вернуться к самому началу. Задайте себе вопрос: почему я выбрал эту профессию? Что меня в ней вдохновляло? Запишите ответы. Может быть, вам по-прежнему близки ценности компании или важен вклад, который вы вносите. Связь с «большим смыслом» возвращает ощущение важности своей деятельности.
5. Найдите новые вызовы / точки роста.
Отсутствие радости часто связано с тем, что мы застряли на одном уровне. Поговорите с руководителем о новых проектах, расширении зоны ответственности или обучении. Даже небольшое новое задание способно зажечь интерес и вернуть азарт. Людям необходимо развиваться, и иногда именно это становится лучшим лекарством от апатии.
6. Разговаривайте.
Не держите всё в себе. Поделитесь с коллегой, другом или наставником тем, что чувствуете. Сторонний взгляд помогает увидеть, что ситуация не тупиковая. А разговоры внутри компании - с HR или руководителем - могут привести к конкретным изменениям: перераспределению задач, гибкому графику, новым ролям.
7. Ищите маленькие радости.
Даже в трудном периоде можно найти то, что радует. Это может быть приятный разговор с коллегой, благодарность от клиента, кофе в любимой кружке. Попробуйте вести дневник таких моментов. Через пару недель вы заметите, что даже в рутине остаётся свет, и это даёт силы двигаться дальше.
8. Уберите лишнее.
Иногда источник недовольства - не сама работа, а перегруз. Слишком много мелких задач, встреч или переписок. Попробуйте проанализировать свой день: что можно делегировать, что убрать совсем, а что делать реже. Умение отказываться от ненужного освобождает энергию и возвращает чувство контроля.
9. Попробуйте что-то новое вне работы.
Парадоксально, но именно хобби или новое занятие могут вернуть вкус к работе. Начните изучать иностранный язык, займитесь спортом, попробуйте творчество. Когда в жизни появляется свежий источник вдохновения, он часто «подсвечивает» и профессиональную сферу.
10. Разрешите себе перемены!
Если вы перепробовали разные способы, а радость так и не вернулась, возможно, пришло время честно признать: пора искать новое место. Это не поражение, а естественный этап развития. Разрешите себе думать о других вариантах, обновите резюме, поговорите с рекрутёрами. Иногда именно шаг в новое становится началом второй молодости в профессии.
****
Помните - работа занимает огромную часть нашей жизни, но не всю жизнь. Поэтому важно, чтобы она не только кормила, но и давала силы. Если по каким-то причинам это не происходит - стоит задумать и сделать шаг.
Ведь, забота о себе, честность и смелость — главные ключи к тому, чтобы вернуть себе радость.
Share
