Бұл жазба автоматты түрде аударылған. Бастапқы тіл: Орысша
Қашықтан жұмыс істеу көптеген IT мамандары үшін қалыпты жағдайға айналды. Бірақ ыңғайлылықтың артында-кептелістердің болмауы, пижамада жұмыс істеу мүмкіндігі, икемді кесте — елеулі тәуекелдер жатыр: мотивацияның жоғалуы, жұмыс пен өмір арасындағы шекаралардың бұлыңғырлануы, жалғыздық және соның салдарынан кәсіби күйіп қалу.
Күйіп қалмас үшін үйден өз жұмысыңызды қалай құруға болады? Мен өзім қашықтан жұмыс істеймін, сондықтан оның қандай екенін білемін. Мен өзім үшін келесі тармақтарды бөліп көрсетемін:
1. Жұмыс уақытындағы нақты шекаралар
Мәселе: үй кеңсеге айналады және керісінше. Жұмыс күні түнге дейін тыныш созылады, тапсырмалар "кейінірек" және т. б.
Шешім:
- Мен Pomodoro принципін қолданамын. Be Focused тегін нұсқасын орнатты. Мен таймерді 30 минуттан 2-3 рет бастаймын және алаңдамай жұмыс істеуге тырысамын. Компьютердегі барлық мессенджерлер өшірілген кезде және телефонда "мазаламаңыз"режимі болған кезде жақсы. Менеджердің жобасы Сізге қоңырау шалу үшін телефондағы ерекшеліктер тізіміне қосыңыз.
- Үйде жұмыс аймағын жасаңыз, тіпті бұл жай ғана жеке үстел болса да.
- Жұмыстан кейін-Zoom, Git және IDE жоқ.
Жақсы бұзу: жұмыс күні аяқталғаннан кейін барлық жұмыс чаттары мен аккаунттарынан жұмыстан "кеткендей" шығыңыз.
2. Алдын ала және адал жоспарлаңыз
Мәселе: "мен бастаймын және аяқтаймын" - бұл көптеген адамдар үшін тұзақ.
Шешім:
- Күн/аптаның басында нақты тапсырмалар тізімін жасаңыз. Егер сіз 5-ті игерсеңіз, 20 тапсырманы сипаттамаңыз.
- Kanban (Trello, Notion) сияқты жүйелерді немесе жай қағаз тізімін пайдаланыңыз. Мен көбінесе соңғысын таңдаймын.
3. Сөйлесіңіз және оқшауланудан шығыңыз
Мәселе: сіз вакуумда жұмыс істеп жатқандай сезінесіз.
Шешім:
- Әріптестермен тұрақты кездесулерді жоспарлаңыз - тіпті 15 минуттық масштабтау командаға қоңырау шалу "қосылуға" көмектеседі. Егер мұндай команда болмаса, онда қауымдастықтарға қош келдіңіз.
- Онлайн қауымдастықтарға қосылыңыз: чаттары бар тақырыптық Telegram арналары, discord серверлері. Көбінесе проблеманы бөлісетін ешкім жоқ, бірақ дұрыс қойылған сұрақ, Сіз білетіндей, жауаптың жартысын қамтиды.
4. Демалысты кестеге қосыңыз
Мәселе: шексіз жұмыс істеуге немесе мүлдем жұмыс істемеуге болатын сияқты. Әсіресе, үйде бастық жоқ кезде немесе үй жануарларының жобасын көргенде.
Шешім:
- Саналы үзілістер жасаңыз: сағат сайын 5 минут, экраннан 15 минуттық түскі ас.
- Күніне кем дегенде бір рет сыртқа шығыңыз — жарық пен ауа маңызды. Мен әдетте түскі астан кейін ауамен шығуға шығамын, тек өз аймағымда гаджеттерсіз жаяу шеңбер жасаймын. Өкінішке орай, жақын жерде саябақ жоқ.
- Жұмыс істемейтін күндерді ұйымдастырыңыз-ноутбуксіз күн. Иә, бұл мүмкін және тіпті қажет. Йога мен жақында жүгіруге көмектеседі. Мұндай хоббиді бөлісетін адам немесе "сұрауға"болатын әріптестер болған кезде жақсы.
5. Жану сигналдарын қадағалаңыз
Міне, назар аударуға тұрарлық белгілер:
- Тұру және жұмыс күнін бастау қиынға соғады.
- Жұмыс тапсырмалары тітіркенуді немесе апатияны тудырады.
- Сіз ұйқыдан және демалыс күндерінен кейін де шаршайсыз.
- Жобаларға, клиенттерге, әріптестерге қатысты цинизм пайда болады.
Егер сіз өзіңізді таныған болсаңыз, бұл режимді қайта қарауға немесе шағын демалыс алуға себеп болады. Күйіп қалу тек ерік-жігермен емес ,маақты қалпына келтіру және өзгерту арқылы емделеді.
Қашықтан жұмыс істеу-бұл еркіндік қана емес, жауапкершілік. Сіздің сүйікті ісіңізде күйіп қалмас үшін уақытты, қоршаған ортаны және эмоцияларды басқара білуіңіз керек.
Өзіңізге қамқорлық жасаңыз-кодты қуана жазыңыз және дебаттаңыз. Мүмкін болса, әрине.
Удалённая работа стала нормой для многих IT-специалистов. Но за удобством — отсутствие пробок, возможность поработать в пижаме, гибкий график — скрываются серьёзные риски: потеря мотивации, размывание границ между работой и личной жизнью, одиночество и, как следствие, профессиональное выгорание.
Как выстроить свою работу из дома так, чтобы не выгореть? Я сам работаю на удалёнке и поэтому по себе знаю каково это. Для себя выделяю следующие моменты:
1. Чёткие границы в рабочее время
Проблема: дом превращается в офис, и наоборот. Рабочий день незаметно растягивается до ночи, задачи затягиваются "на потом" и т.д.
Решение:
- Я использую принцип Pomodoro. Установил себе бесплатную версию Be Focused. И запускаю таймер 2-3 раза по 30 минут и стараюсь работать, не отвлекаясь. Лучше всего когда все мессенджеры на компьютере отключены, а на телефоне стоит режим "не беспокоить". Project менеджера добавьте в список исключений на телефоне, чтобы он смог к вам дозвониться.
- Создайте у себя дома рабочую зону, даже если это просто отдельный стол.
- После работы — никаких Zoom, Git и IDE.
Хороший хак: выходите после окончания рабочего дня из всех рабочих чатов и аккаунтов, как будто «уходите» с работы.
2. Планируйте заранее и по-честному
Проблема: «Раз начну, так и закончу» — ловушка для многих.
Решение:
- В начале дня/недели составьте реалистичный список задач. Не расписывайте 20 задач, если осилите 5.
- Используйте системы вроде Kanban (Trello, Notion) или просто бумажный список. Я чаще всего выбираю последнее.
3. Общайтесь и выходите из изоляции
Проблема: ощущение, что вы работаете в вакууме.
Решение:
- Запланируйте регулярные встречи с коллегами — даже 15-минутный Zoom созвон с командой помогает «включиться». Если нет такой команды, то добро пожаловать в сообщества.
- Присоединяйтесь к онлайн-сообществам: тематические Telegram каналы с чатами, Discord-серверы. Часто бывает что проблемой не с кем поделиться, а правильно заданный вопрос, как известно, содержит половину ответа.
4. Включайте отдых в график
Проблема: кажется, что можно работать бесконечно или не работать совсем. Особенно, когда дома нет начальника над душой или пилишь свой пет-проект.
Решение:
- Делайте осознанные перерывы: 5 минут каждый час, 15-минутный обед вдали от экрана.
- Выходите на улицу хотя бы раз в день — свет и воздух важны. Я обычно выхожу подышать воздухом после обеда, просто делаю круг пешком без гаджетов по своему району. Жаль рядом нет парка.
- Устраивайте нерабочие дни — день без ноутбука. Да, так можно и даже нужно. Мне помогает йога и, с недавних пор, бег. Хорошо когда есть с кем разделить такие увлечения или коллеги, к которым можно "напроситься".
5. Следите за сигналами выгорания
Вот симптомы, на которые стоит обратить внимание:
- Становится тяжело встать и начать рабочий день.
- Рабочие задачи вызывают раздражение или апатию.
- Вы чувствуете усталость даже после сна и выходных.
- Появляется цинизм по отношению к проектам, клиентам, коллегам.
Если вы узнали себя — это повод пересмотреть режим или взять мини-отпуск. Выгорание лечится только восстановлением и сменой ритма, а не усилием воли.
Удалённая работа — это не только свобода, но и ответственность. Чтобы не сгореть на любимом деле, нужно уметь управлять своим временем, окружением и эмоциями.
Берегите себя — пишите и дебажьте код с удовольствием. По возможности конечно.
Бөлісу
