The post has been translated automatically. Original language: Russian Russian
We have all found ourselves at a point where our usual place of work ceases to be enjoyable. The forces leave faster than they return, everything seems routine, and sometimes just heavy. This is a normal condition, but it's important not to get stuck in it for long. In twenty years of working with people, I have become convinced that a crisis in a profession can be not the end, but the beginning - if you approach it carefully and take care of yourself.
I offer 10 practical tips that will help you find new sources of energy, bring back joy, or decide to make changes.
1. Acknowledge your feelings.
The first step is to stop devaluing what is happening to you. Fatigue, irritation, loss of interest are not "whims", but important signals. Try to honestly tell yourself, "It's hard for me right now, and I'm looking for a way to help myself." Sometimes a single confession is enough to reduce tension and free up space for finding solutions.
2. Take a break and recover.
When it seems that work is "not a joy," it's worth checking your energy level. Maybe it's not the job itself, but exhaustion. Take a vacation or at least a few days off, turn off notifications and allow yourself a quality vacation. It is often in silence and recovery that clarity comes about as to what you want next.
3. Separate "work" and "life".
We often mix career and personal life in such a way that one begins to devour the other. Try to enter a rule: do not check emails and messengers at the end of the working day. Set aside an evening and a weekend for yourself. When there is more joy in life outside the office, work ceases to be the only source of satisfaction.
4. Remember why you are here.
Sometimes it helps to go back to the beginning. Ask yourself the question: why did I choose this profession? What inspired me about her? Write down the answers. Maybe the company's values are still close to you, or the contribution you make is important. The connection with the "big meaning" brings back a sense of the importance of one's activities.
5. Find new challenges/growth points.
The lack of joy is often due to the fact that we are stuck on the same level. Talk to your supervisor about new projects, expanding your area of responsibility, or training. Even a small new task can spark interest and bring back excitement. People need to develop, and sometimes this is the best cure for apathy.
6. Talk.
Don't keep everything to yourself. Share with a colleague, friend, or mentor how you feel. An outside look helps to see that the situation is not a dead end. And conversations within the company - with HR or the head - can lead to specific changes: reallocation of tasks, flexible schedules, new roles.
7. Look for small joys.
Even in a difficult period, you can find something that pleases. It can be a pleasant conversation with a colleague, gratitude from a client, coffee in your favorite mug. Try to keep a diary of such moments. After a couple of weeks, you will notice that even in the routine there is still light, and this gives you the strength to move on.
8. Remove the excess.
Sometimes the source of discontent is not the work itself, but the overload. There are too many small tasks, meetings, or correspondence. Try to analyze your day: what can be delegated, what to remove altogether, and what to do less often. The ability to give up unnecessary things frees up energy and regains a sense of control.
9. Try something new outside of work.
Paradoxically, it is a hobby or a new occupation that can bring back a taste for work. Start learning a foreign language, get involved in sports, try creativity. When a fresh source of inspiration appears in life, it often "highlights" the professional sphere.
10. Allow yourself to change!
If you've tried different ways, but the joy hasn't returned, maybe it's time to honestly admit: it's time to look for a new place. This is not a defeat, but a natural stage of development. Allow yourself to think about other options, update your resume, and talk to recruiters. Sometimes it is the step into a new one that becomes the beginning of a second youth in the profession.
****
Remember, work takes up a huge part of our lives, but not our entire lives. Therefore, it is important that she not only feeds, but also gives strength. If for some reason this does not happen, it is worth considering and taking a step.
After all, self—care, honesty and courage are the main keys to regaining joy.
Мы все когда-то оказывались в точке, когда привычное место работы перестаёт приносить удовольствие. Силы уходят быстрее, чем возвращаются, всё кажется рутиной, а иногда и просто тяжестью. Это нормальное состояние, но важно не застрять в нём надолго. За двадцать лет работы с людьми я убедилась: кризис в профессии может стать не концом, а началом - если подойти к нему внимательно и заботливо к себе.
Предлагаю 10 практичных советов, которые помогут найти новые источники энергии, вернуть радость или решиться на перемены.
1. Признайте свои чувства.
Первый шаг — перестать обесценивать то, что с вами происходит. Усталость, раздражение, потеря интереса - это не «капризы», а важные сигналы. Попробуйте честно сказать себе: «Сейчас мне тяжело, и я ищу способ помочь себе». Иногда одного признания хватает, чтобы снизить напряжение и освободить пространство для поиска решений.
2. Сделайте паузу и восстановитесь.
Когда кажется, что работа «не в радость», стоит проверить уровень своей энергии. Может быть, дело не в самой работе, а в истощении. Возьмите отпуск или хотя бы несколько выходных, отключите уведомления и позвольте себе качественный отдых. Часто именно в тишине и восстановлении приходит ясность, чего вы хотите дальше.
3. Разделите "работу" и "жизнь".
Мы часто смешиваем карьеру и личную жизнь так, что одно начинает пожирать другое. Попробуйте ввести правило: по окончании рабочего дня не проверять почту и мессенджеры. Освободите для себя вечер и выходные. Когда в жизни появляется больше радости вне офиса, работа перестаёт быть единственным источником удовлетворения.
4. Вспомните, зачем вы здесь.
Иногда помогает вернуться к самому началу. Задайте себе вопрос: почему я выбрал эту профессию? Что меня в ней вдохновляло? Запишите ответы. Может быть, вам по-прежнему близки ценности компании или важен вклад, который вы вносите. Связь с «большим смыслом» возвращает ощущение важности своей деятельности.
5. Найдите новые вызовы / точки роста.
Отсутствие радости часто связано с тем, что мы застряли на одном уровне. Поговорите с руководителем о новых проектах, расширении зоны ответственности или обучении. Даже небольшое новое задание способно зажечь интерес и вернуть азарт. Людям необходимо развиваться, и иногда именно это становится лучшим лекарством от апатии.
6. Разговаривайте.
Не держите всё в себе. Поделитесь с коллегой, другом или наставником тем, что чувствуете. Сторонний взгляд помогает увидеть, что ситуация не тупиковая. А разговоры внутри компании - с HR или руководителем - могут привести к конкретным изменениям: перераспределению задач, гибкому графику, новым ролям.
7. Ищите маленькие радости.
Даже в трудном периоде можно найти то, что радует. Это может быть приятный разговор с коллегой, благодарность от клиента, кофе в любимой кружке. Попробуйте вести дневник таких моментов. Через пару недель вы заметите, что даже в рутине остаётся свет, и это даёт силы двигаться дальше.
8. Уберите лишнее.
Иногда источник недовольства - не сама работа, а перегруз. Слишком много мелких задач, встреч или переписок. Попробуйте проанализировать свой день: что можно делегировать, что убрать совсем, а что делать реже. Умение отказываться от ненужного освобождает энергию и возвращает чувство контроля.
9. Попробуйте что-то новое вне работы.
Парадоксально, но именно хобби или новое занятие могут вернуть вкус к работе. Начните изучать иностранный язык, займитесь спортом, попробуйте творчество. Когда в жизни появляется свежий источник вдохновения, он часто «подсвечивает» и профессиональную сферу.
10. Разрешите себе перемены!
Если вы перепробовали разные способы, а радость так и не вернулась, возможно, пришло время честно признать: пора искать новое место. Это не поражение, а естественный этап развития. Разрешите себе думать о других вариантах, обновите резюме, поговорите с рекрутёрами. Иногда именно шаг в новое становится началом второй молодости в профессии.
****
Помните - работа занимает огромную часть нашей жизни, но не всю жизнь. Поэтому важно, чтобы она не только кормила, но и давала силы. Если по каким-то причинам это не происходит - стоит задумать и сделать шаг.
Ведь, забота о себе, честность и смелость — главные ключи к тому, чтобы вернуть себе радость.
Share
