Система КЕДР

К — конкретность. Пишите конкретно, с конкретной формулировкой.

Е — единица измерения. Необходимо, чтобы был измеримый результат.

Д — «до» либо дата. К примеру, до 1 июля 2021 года сбросить 5 кг.

Р — реалистичность. Вы должны оценить все свои возможности и ресурсы для достижения цели.

Система SMART

S- SPECIFIC / КОНКРЕТНАЯ

Запишите конкретный результат на выходе

M- MEASURABLE / ИЗМЕРИМАЯ

В Вашей цели должны быть определенные характеристики (количественные или качественные) по которым можно понять, что ваша цель достигнута.

A- ACHIEVABLE / ДОСТИЖИМАЯ

В должны иметь ресурсы (внешние и внутренние) для ее достижения или способность их обрести.

R- RELEVANT / АКТУАЛЬНАЯ

Отвечающая на вопросы:

• Что мне это даст ?
• Правильное ли время сейчас?
• Почему я этого хочу ?

T- TIME-BOUND / ОГРАНИЧЕННАЯ ПО ВРЕМЕНИ

Необходимо поставить временные границы, по истечению которых цель должна быть достигнута.

Техника м100М

М – этот самый минимум, который необходимо выполнять каждый день. Условие: необходимо выполнять обязательно каждый лень не зависимо от погоды и других обстоятельств.

100 – это то, что нужно в идеале выполнять каждый день, чтобы достигнуть своей цели.

М – это самый максимум, СВЕРХ выполнение.  Это можно выполнять тогда, когда у вас будет свободное время и т.д.

Суть этой техники такова, что выполняю даже самый минимум Вы приблизитесь к своей цели.